长痘并非仅仅是青春期的“专利”，从婴儿到老人都可能遇到这个问题。痘痘不仅影响颜值，还可能让人心里烦躁。今天，让我们一起来聊聊长痘的原因，以及那些我们可能在不知不觉间犯下的错误。
长痘的“元凶”到底是谁？
痘痘，医学上称为痤疮，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症。为啥会长痘呢？主要有以下三个原因：
1.皮脂分泌太“旺盛”
人体内的雄性激素会刺激皮脂腺，导致皮肤变得油腻。特别是在青春期、女性生理期和孕期，由于激素水平波动较大，皮脂分泌就更旺盛，痘痘也就更容易冒出来。
2.角质层“不听话”
在正常情况下，角质层细胞会自然脱落。但如果角质层细胞粘连在一起，不能正常脱落，就会堵塞毛囊皮脂腺导管。这将导致皮脂和微生物无法排出，进而形成粉刺（白头、黑头）。
3.炎症“来添乱”
痤疮丙酸杆菌是皮肤上的一种正常细菌。但如果毛囊堵塞、皮脂堆积，它就会大量繁殖，分解皮脂生成游离脂肪酸，刺激毛囊壁并引发炎症，形成我们常见的红肿痘痘（丘疹、脓包、结节、囊肿）。
这些护肤“坏习惯”，你中招了吗？
长痘后，很多人都会急于遮盖或者采取不当方法，结果却使痘痘情况恶化。以下这三种坏习惯，你是否也有呢？
1.用化妆品“遮盖”痘痘
有些朋友觉得长痘影响美观，就用厚厚的粉底进行遮盖。然而，这样做很容易导致毛孔堵塞，让痘痘情况越来越严重，陷入“遮痘——爆痘——再遮痘”的恶性循环。
2.卸妆“不彻底”
有些人睡前不卸妆或者卸妆不彻底，导致化妆品残留在皮肤上，堵塞毛孔，妨碍皮肤正常呼吸和排毒。这不仅会加重痘痘问题，还可能引发新的皮肤问题。
3.过度清洁“伤皮肤”
虽然洗脸是保持皮肤清洁的好方法，但过度清洁可不行。频繁洗脸或使用的洗面奶太“猛”，会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤变得敏感，更容易长痘痘。建议每天用温水和温和的洗面奶洗脸，早晚各一次就足够了。
长痘痘了，该如何应对？
长痘可不是小事，它属于一种皮肤病，建议尽早去医院找专业的皮肤科医生看看，并通过治疗来解决问题。除了治疗，日常饮食也很重要。少吃甜食和辛辣食物，因为这些食物会刺激皮脂分泌，让痘痘更难好。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素和纤维，有助于改善皮肤状况。保持良好的作息，避免熬夜，因为充足的睡眠可以促进身体新陈代谢，有助于皮肤的修复和恢复。此外，保持愉快的心情也对改善痘痘问题有帮助，避免长期压力过大导致内分泌失调，从而加重痘痘情况。
记住，每个人的皮肤状况不同，找到适合自己的护肤方法才是关键。
参考来源：
1.kiki的种草日记《1000块的粉底液都盖不住痘痘，我是不是没救了?》
2.美容大王和化学家《战痘全攻略总结》
3.truebuty《一健身脸上就长痘，这到底是什么样的魔咒？》
