每当季节更迭，肌肤是否出现泛红和刺痛？选购护肤品像在“开盲盒”？如今，不少年轻人的皮肤敏感度堪比波动的股市！据调查，我国女性敏感性皮肤的发生率已达36%，部分地区更是接近50%。对于这些“敏感肌”拥有者而言，日常护肤犹如在雷区跳探戈，每一步都需如履薄冰。不过别担心，今天，安安就从科学的角度好好唠唠，敏感肌人群究竟该如何护理。
究竟何为敏感肌？
临床上，敏感性皮肤的定义是皮肤受到外界微小刺激后，出现阵发性或周期性灼热、阵发性发红、刺痛、瘙痒及紧绷感，伴或不伴持续性 红斑的一种综合征。 大家可以把敏感性皮肤理解为皮肤处于一种“亢奋过激状态”，它对所有的外界刺激都拼命反击。
目前，敏感性皮肤的发生机制尚未完全明确。现有研究认为，敏感性皮肤的发生是累及皮肤屏障—神经血管反应—固有免疫炎症的复杂过程，此外，皮肤微生态紊乱也起着一定的作用。同时，个体差异、环境因素以及护肤习惯等都会影响敏感性皮肤的发生概率。
对于大多数人而言，如果你的皮肤在季节交替时频繁出现泛红灼热、使用新护肤品时感到刺痛和紧绷、洁面后出现干燥脱皮，或是晒太阳、卸妆后反复出现小红疹，满足以上三个症状中的任意一个，大概率就可以判定为存在敏感肌的倾向。更加细致的测评方法可以参考《中国敏感性皮肤临床诊疗指南》中的敏感量表。在此，安安需要特别提醒：敏感肌≠过敏，后者是免疫系统参与的变态反应，其严重程度因人而异，轻者可能仅表现为局部皮疹或瘙痒，重者则可能出现全身性反应（如全身皮疹、呼吸困难、过敏性休克），需立即就医处理。
护肤步骤的“简约主义”
对于敏感性皮肤，护肤程序应遵循适度清洁、舒缓保湿、严格防晒的基本原则。
清洁时，建议使用清水或温和的洁面产品，可以选择在晨间用清水，晚间使用温和的洁面乳。若处于极端敏感期，可减少至每2～3天用洁面产品清洁一次。避免使用含有刺激性成分的洁面产品，如含皂基成分的洗面奶。洗脸时，水温要接近体温，且不要过于频繁地使用清洁类化妆品。
补水方面，面部清洁后若明显红斑，可使用舒缓类保湿面膜进行外敷，但不宜过度使用，每周1～2次即可。待皮肤敏感情况有所缓解后，再选用具有修护皮肤屏障、保湿、抑制炎性细胞作用的舒缓类保湿水为面部皮肤补水。
保湿也很关键，可选择具有修护皮肤屏障、降低神经血管反应、抑制炎症细胞的舒缓类保湿霜加强皮肤护理。随着皮肤敏感情况好转，还可选择降低血管高反应性的祛红类功效性护肤品，预防面部红斑的产生。
防晒对于敏感性皮肤来说尤为重要。紫外线易激发皮肤敏感的主客观症状，建议优先选择使用太阳伞和防晒衣进行防晒。如果需要使用防晒类化妆品，应挑选无乙醇、无香精、致敏性低，并且添加了保湿、舒缓成分的产品。
产品选择的“火眼金睛”
敏感性皮肤人群在选择化妆品时，应优先考虑成分简单、配方温和或者专为敏感性皮肤研制的舒缓类化妆品，这类产品引起刺激和过敏的可能性较低。在购买前，可通过国家药监局官网或者化妆品监管APP查询化妆品成分信息，了解产品是否含有致敏成分。
成分的选择同样至关重要。例如，月桂基葡糖苷、没食子酸月桂酯、没食子酸辛酯、硫酸镍、葵基葡糖苷、山梨坦油酸酯、甲基二溴戊二腈、硫柳汞、氯化钴、秘鲁香脂、三乙醇胺等成分，它们常作为活性剂、抗氧化剂、乳化剂、防腐剂存在于化妆品中，其高浓度剂型容易引发敏感性皮肤的过敏反应，因此敏感肌人群在选择化妆品时要尽量避开含有这些成分的产品。而青刺果油、透明质酸、神经酰胺等成分有助于促进皮肤屏障的恢复；洋甘菊、马齿苋等天然植物提取物以及燕麦生物碱、α-红没药醇等成分，对皮肤有较好的抗炎和舒敏作用；人工合成的TRPV1拮抗剂和神经胜肽，能够缓解皮肤红斑、刺痛等不适。这些成分则是敏感性皮肤的“好朋友”。
日常护理“小贴士”
除了合理选用化妆品，日常生活中也要注意对敏感性皮肤的呵护。例如，尽量避免长时间暴露在高温或低温环境中，以减少皮肤受到外界刺激；保持健康的生活方式，确保充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以维持皮肤的正常生理功能；饮食上尽量避免食用辛辣和刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，有助于增强皮肤的抵抗力。
总之，敏感性皮肤人群在选用化妆品时要格外谨慎，科学合理地选择和使用化妆品，才能更好地呵护敏感肌肤，让肌肤焕发健康与活力。
参考资料
1.《选对产品 温和护肤——敏感性皮肤人群化妆品选用指南》，西安食品药品检验微信公众号
2.《中国敏感性皮肤临床诊疗指南(2024版)》，知网
